Новогодние праздники — время радости, семейных встреч и обильных застолий. Однако

именно в этот период многие забывают о физической активности, что может негативно

сказаться на самочувствии и фигуре. Как сохранить баланс и не выпасть из спортивного

режима? Рассмотрим рекомендации врача по лечебной физкультуре Сыктывкарской

городской поликлиники №3 Анны Гуменной.

Почему важно двигаться в праздники?
Анна Гуменная подчеркивает важность поддержания физической активности даже в

праздники. Она объясняет, что даже умеренные нагрузки помогают: поддерживать тонус

мышц, улучшать пищеварение после обильных трапез, стабилизировать настроение и

снижать стресс, сохранять нормальный обмен веществ и предотвращать набор лишнего

веса.

Практические советы: как вписать спорт в праздничный график

-Утро начинайте с небольшой зарядки. Это поможет активизировать организм и

подготовить его к предстоящему дню. Ещё лучше совершить утреннюю пробежку

и выполнить несколько упражнений на растяжку.

-Найдите естественные паузы в праздничном графике. Например: перед приготовлением

блюд — сделайте разминку. После плотного обеда — прогуляйтесь 15–20 минут.

-Контролируйте объем съеденной пищи. Не отказывайтесь от праздничных блюд, но

соблюдайте меру: Следуйте принципу тарелки: половина — овощи, четверть — белок,

четверть — углеводы. Пейте воду до и после еды. Делайте паузу в 15–20 минут перед

добавкой — часто чувство насыщения приходит позже.

-Занимайтесь спортом всей семьей. Предложите членам семьи, друзьям заняться спортом

вместе. Можно организовать совместные активные мероприятия, игры на свежем воздухе,

прогулки по праздничному городу, катание на лыжах или коньках.

- Используйте доступные средства. Используйте домашние тренажеры или

онлайн-тренировки, если нет возможности выйти на улицу.

- Каждый день уделяйте внимание физической активности, будь то небольшая зарядка

или лёгкая прогулка. Привлекайте близких и друзей к движению. Таким образом, вы

сможете наслаждаться праздниками и оставаться здоровыми и активными одновременно.

Дисциплина в спорте и занятиях ЛФК абсолютно необходима для достижения результата,

так как она формирует основу успеха!

Выделить время для физической активности в праздники сложно, но с правильным подходом

вполне реально. Достаточно поставить перед собой цель и привлечь родных и друзей

к двигательной активности.

Мы рады сообщить, что в Сыктывкарскую городскую поликлинику №3 поступили два

современных цифровых флюорографа общей стоимостью 10,4 млн рублей. Это оборудование

будет введено в эксплуатацию в марте следующего года, после завершения лицензирования.

Новые аппараты планируется установить в структурном подразделении №1 на улице

Карла Маркса, 116 и в структурном подразделении №3 на ул. Коммунистическая, 41.

Эти цифровые флюорографы являются одними из лучших отечественных моделей,

предназначенных для массового скрининга с целью выявления туберкулёза, онкологических

заболеваний и других патологий лёгких. Они обеспечивают быструю обработку

рентгеновских снимков, интеграцию с медицинскими информационными системами и

высококачественные изображения при минимальной лучевой нагрузке на пациентов.

Каждый аппарат способен обслуживать до 300 пациентов в день.

Флюорографическое исследование пациентам, прикрепленным к СГП№3, можно пройти:

- По направлению врача-терапевта, пульмонолога или другого специалиста.

- В рамках ежегодного профилактического осмотра.

Для этого необходимо иметь при себе паспорт и полис ОМС.

Обследование проводится бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.

Мы заботимся о том, чтобы наши пациенты получали медицинскую помощь самого

высокого качества, соответствующую современным стандартам.
 

 В конце декабря в поликлинике прошла традиционная общая планерка для сотрудников

учреждения. Главный врач Владимир Филиппов озвучил предварительные итоги уходящего

2025 года, а также выразил глубокую благодарность всем сотрудникам за их преданность,

профессионализм и вклад в успехи 2025 года.

Были вручены заслуженные награды:

- почетная грамота Республики Коми присуждена

врачу-хирургу Гришечкину Виктору Николаевичу;

- звание «Почетный врач Республики Коми» присвоено врачу-терапевту

Кузьминой Клавдии Серафимовне и медицинской сестре Сидоровой Любови Михайловне.

Благодарности Министерства здравоохранения Российской Федерации вручены заместителю

главного врача по лечебной работе Башлыковой Юлии Михайловне, врачу-онкологу

Максимовой Ольге Михайловне и медицинской сестре Сырчиковой Ирине Станиславовне

— в знак признания их выдающегося вклада в работу учреждения.

Репродуктивное здоровье — важная основа личного и семейного благополучия, однако

эта тема часто остаётся за рамками открытого обсуждения. Изменить ситуацию помогает

программа репродуктивной диспансеризации.

Что такое репродуктивная диспансеризация?

Репродуктивная диспансеризация – это не разовое мероприятие, а комплексная и

системная работа, включающая в себя:

Регулярные профилактические осмотры у врача-гинеколога (для женщин) и

уролога-андролога (для мужчин).

Скрининговые обследования, направленные на раннее выявление заболеваний.

Лабораторную диагностику: анализы на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП),

общие анализы крови и мочи.

Консультативную помощь по вопросам планирования семьи, подготовки к беременности

и ведения здорового образа жизни.

Как записаться на диспансеризацию по оценке репродуктивного здоровья?

Записаться на диспансеризацию по оценке репродуктивного здоровья пациентам,

прикрепленным к Сыктывкарской городской поликлинике №3, можно через:

- личный кабинет на портале Госуслуг;

- по телефону контакт-центра: 8-800-100-65-25.

Программа реализуется в рамках нацпроекта «Семья», направление «Охрана материнства

и детства».

Смотрите по ссылке: https://vk.com/video-11948594_456304510